Втома очей від комп’ютера – симптоми і лікування стану

Сучасна людина не уявляє своє життя без численних гаджетів – ноутбуків, планшетів, мобільних пристроїв, ігрових приставок і т. п. Вони стали незамінні в спілкуванні, обміні різними відомостями, пошуку потрібних товарів, зароблянні грошей. Вся ця різноманітна інформація сприймається і передається свідомості м’язової структури очей. Зорове перенапруження при постійній багатогодинній роботі за комп’ютером є однією з основних причин синдрому втомлених очей.

Що таке втома очей?

Око – найдинамічніший орган людського тіла. Природний механізм автофокусування, який застосовується нами для отримання чіткої картинки на близькій відстані, заснований на м’язових зусиллях. Тому, тривале зосередження на прилеглих предметах (наприклад, монітор комп’ютера) тягне за собою збільшення м’язової напруги. В офтальмологічній практиці такий стан розглядається як втома очей (астенопія).

Симптоми втоми очей

Якщо у людини з’явилася втома очей, симптоми цього стану умовно можна розділити на дві групи – зорові і очні. Клінічна картина, яка описувала першу категорію, має на увазі:

  • істотне зниження гостроти зору – затуманення, роздвоєння зображення; можлива поява “мушок”, спалахів, мерехтливих крапок перед очима;
  • порушення акомодації – проблеми з перефокусування зору з ближніх предметів на об’єкти, розташовані далеко;

Друга група симптомів включає в себе:

  • відчуття печіння або різі ( “пісок”) в очах;
  • почервоніння очних яблук, біль при їх русі;
  • можливо сльозотеча.

Втома очей від комп’ютера

Медична статистика стверджує, що втома очей від комп’ютера щодня спостерігається у 40% людей, статично працюють за монітором. Більше 90% користувачів схильні до цього синдрому періодично. Виразність симптоматики залежить від кількості часу (без пауз), проведеного за комп’ютером. Крім того, навантаження на очі залежить від характеру роботи:

  • найменша – при читанні текстів з екрану;
  • середня – при введенні інформації;
  • висока – режим діалогу, робота з комп’ютерною графікою.

Як зняти втому очей після комп’ютера?

Синдром втоми очей істотно знижує комфортність життя людини. Уявити собі сучасне життя без використання гаджетів вже неможливо. В таких умовах природно виникає питання: “Як зняти втому очей після комп’ютера?”. Існує три простих правила:

  1. обов’язково влаштовувати короткі динамічні перерви в роботі (кожні 40 хв);
  2. дотримуватися правил в організації робочого місця – рівномірне освітлення в приміщенні; відстань від імені одного працюючого до монітора повинна знаходитися в межах 50 см – 70 см; при цьому центр екрана повинен бути на 12см – 15см нижче рівня очей;
  3. моргати – усвідомлено, швидко і часто; це хороша вправа для розслаблення стомлених очей.